慢性腰背痛如何进行锻炼？

慢性腰背痛病友受疼痛的影响，少有病友主动自觉地予以练，早期活动后的疼痛加剧也妨碍了练的连续性。再次确认病友的状态没有显著恶化以及练对他们没有任何负面影响后，增加每天的活动量将克服和代替他们的病态行为。许多研究表明，短期或长期身体练对于减低焦虑表现有着显著的关系，也可使抑郁表现明显降低，随着身体练水平的提高，心理健康状况的改善*大。

锻炼种类的选择以腰背痛患者能够耐受，而不加重病情为度，同时，必须使锻炼参加者从项目中获得乐趣并感到愉快，项目包括慢跑、健身跑、自行车锻炼、游泳等。锻炼的强度应循序渐进，中等强度比高强度的锻炼对改善心境更有效。国际运动心理学会(ISSP)提出：身体锻炼每周至少3次，每次20~30分钟，60%~90%的年龄*大心率方可获得满意的心理学效益。另外，通过锻炼可使腰背部肌肉的柔韧性增加，对腰背痛有明显而直接的治疗作用。

总之，因人而异选择合适的锻炼方式，可使身体锻炼取得*大的心理效益和腰背痛的治疗效果。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

康复是指综合、协调地应用医学、体育、教育、职业等措施，对病伤者进行训练和再训练，使其功能恢复到尽可能高的水平，重新回归家庭、社会与工作岗位，是现代医疗体系中不可或缺的一环。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。